Hareketsiz bir yaşam tarzı özellikle bel bölgesinde sırt ağrısına neden olur. Bu durum hemen hemen her modern insana aşinadır. Acı sizi her zamanki yaşam tarzınızdan vazgeçmeye, en sevdiğiniz kulübeyi, açık hava rekreasyonunu ve diğer yaşam zevklerini geçici olarak unutmaya zorlar. Görünüşe göre bu durum hiç bitmeyecek, bitse bile acılar yeniden ortaya çıkacak. Sırtım neden ağrıyor? Ona nasıl yardım edebilirim?
Sırt ağrısının nedenleri
Bel ağrısının en yaygın nedeninin osteokondroz olduğu ortaya çıktı. Bu, intervertebral diskleri etkileyen bir hastalıktır. Normalde omurları birbirine bağlayarak omurganın toplam yükünü azaltırlar. Omurlararası diskler, arabadaki amortisörlerle aynı görevi görür; yürürken, koşarken ve zıplarken oluşan darbeleri yumuşatırlar. Ancak başarısız oldukları anda omurgadaki herhangi bir hareket anında acı verici hale gelir.
İstatistiklere göre, intervertebral kıkırdak dejenerasyonu 20 yaş üstü kişilerin yaklaşık %60'ında görülür. Dahası, kişi yaşlandıkça, daha az aktif bir yaşam tarzı sürdürürse, hastalığın görülme sıklığı da artar. Osteokondroza bağlı sırt ağrısı, çeşitli uzmanlık alanlarındaki doktorları ziyaret etmenin en yaygın nedenidir.
Bu hastalıkta omurlar arası disklerin yüksekliği azalır ve omurları kaplayan kıkırdak plaka incelir ve tahrip olur, çünkü gelişen kuruluk nedeniyle çatlar (kıkırdaktaki su içeriği azalır). Sonuç olarak, omurlar arasındaki sürtünme artar, en büyük yükü yaşadığı için özellikle bel bölgesi zarar görür. Sürtünme ağrıya neden olur. Bu aşamada hiçbir şey yapılmazsa hastalık ilerlemeye devam eder ve omurga fıtığı oluşur. Bu, intervertebral diskin omurga sınırlarının ötesine uzandığı ve yakınlardan geçen sinir köklerini sıkıştırmaya başladığı bir osteokondroz aşamasıdır. Sırt ağrısı daha da kötüleşir çünkü... bu aşamada zaten 2 bileşenden oluşur: omurlar arasındaki sürtünme ve sinirlerin sıkışması.
Bel bölgesinde omurganın her fleksiyonu ve ekstansiyonu, vücudun öne ve arkaya eğilmesi dayanılmaz hale gelir. Bu aşamada, kişi eğildikten sonra artık düzelemediğinde sıkışma belirtisi ortaya çıkar. Böyle bir durumda acil yardım olmadan yapamazsınız.
Çok daha az sıklıkla bel ağrısı diğer durumlarla ilişkilidir. Bunlar şunlar olabilir:
- "yoluyla" adı verilen hipotermi;
- kronik stres veya akut psiko-duygusal stres (ağrıya yol açan kas spazmı gelişir);
- kalsiyum dengesizliğinin gelişmesiyle birlikte metabolik bozukluklar (gut, diyabet);
- omurganın bulaşıcı lezyonları;
- omurga yaralanmaları;
- pelvik organların yapışıklıkları.
Ancak bel ağrısının en sık nedeninin osteokondroz olduğunu bir kez daha tekrarlayalım. Aşağıdaki belirtiler bu durumu ayırt etmeye ve doğru tanı koymaya yardımcı olur:
- hastalığın ilk aşamalarında ağrının ani ortaya çıkışı ve bağımsız olarak rahatlaması (patoloji ilerledikçe ağrı yalnızca ağrı kesici alırken kaybolur);
- Bir kişi sırt üstü yattığında ve bacaklarını düzeltmeye çalıştığında artan ağrı (sıkıştırılmış ve şişmiş sinir gövdelerinde gerginlik belirtisi);
- ağrıyı azaltmak için pozisyon değiştirme isteği;
- bacağa radyasyon verilmesi, bazen bu topallamaya neden olabilir;
- Etkilenen taraftaki bacakta yanma, uyuşma ve emekleme hissi.
Sırt ağrısının tedavisi
Sırt ağrısının tedavisi adım adım ve kapsamlı bir yaklaşım gerektirir. Akut bir atak durumunda, antiinflamatuar, steroidal olmayan ilaçlar ağrının hafifletilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, nüksetmeyi önlemek ve omurganın durumunu iyileştirmek için kapsamlı yardım önlemleri gereklidir. Buna temel ilaç tedavisi, masajlar, fizik tedavi, yüzme ve diğer aktiviteler dahildir.
İlaçlar
Şiddetli ağrıyı hafifletmek için tozlar, tabletler ve enjeksiyonlar şeklinde steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kullanılır. Ağrıyı etkili bir şekilde hafifletirler, ancak bu ilaçlar gastrointestinal kanama, mide ülseri, karaciğer hasarı ve hematopoietik sistem riskini arttırdığı için sürekli kullanımları güvenli değildir. Bu nedenle NSAID'ler acil ilaç olarak kullanılır.
Bundan çıkan ana kural, NSAID'lerin sürekli değil, yalnızca şiddetli ağrı için kullanılması gerektiğidir. Kronik ağrı sendromunu önlemek için iyi bir temel tedaviye başlayın.
Merhemler ve jeller
Çoğu zaman antiinflamatuar ve ısınma ilaçları merhem ve jel formunda üretilir. Bununla birlikte, aktif bileşenleri tam etkilerini gösteremez (düşük verimlilikle karakterize edilirler), çünkü yetişkinlerde cilt yoluyla emilim minimum düzeydedir. Bu ilaçlar yalnızca hastalığın ilk aşamasında rahatlama sağlar. Bağımsız bir çizgi olarak kullanılamazlar - merhemler ve jeller yalnızca ana tedaviyi tamamlar.
Kondroprotektörler
Kondroprotektörler - bu ilaçlar, temel tedavi olarak intervertebral kıkırdak dejeneratif lezyonları olan hastaların tedavisi için modern standartlara dahil edilmiştir. Kıkırdak yapısını içeriden onarmaya ve hidrasyonunu (içerdiği sıvı miktarını) artırmaya yardımcı olurlar. Kondroprotektörler hastalığın ana bağlantılarına etki eder (etiyopatogenetik tedavi). Bu nedenle sadece sırt ağrısını tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda oluşmasını da önlerler.
Herhangi bir ilacı kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın!
Masajlar
Düzgün yapılan masaj, intervertebral diskin "çökmesi" sonucu gelişen kronik kas spazmının ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ancak bu yöntem ancak şiddetli ağrı olmadığında kullanılabilir, aksi halde masajın zararı olabilir. Masaj, ağrı sendromunun ikincil halkası olan kasları etkiler. Ne yazık ki, birincil bağlantıyı (hasarlı omurları) etkilemez.
Sırt ağrısının önlenmesi
Sırtınıza yardımcı olmak için basit önleme kurallarına uyun.
- Doğru yiyin! Çoğu zaman sırt ağrısı aşırı kilolu insanları rahatsız eder. Bu koşullar altında omurgaya binen yük on kat artar, dolayısıyla omurlararası kıkırdak daha hızlı yıpranır. Sırt problemlerini önlemek için göreviniz kilo vermektir. Bu nedenle diyetinizi ayarlayın:
- Hayvansal yağlardan (sosis, fast food) vazgeçip bunları deniz ürünleriyle değiştirin. Beslenme uzmanları, bol miktarda sağlıklı omega-3 asitleri içeren uskumru, somon ve diğer yağlı balıkları menünüze dahil etmenizi öneriyor.
- Daha fazla yeşillik ve taze sebze yiyin. Sindirimi vücuttan enerji tüketimini ve dolayısıyla eksi yağları gerektiren bitki lifi açısından zengindirler.
- Daha fazla iç. Günde 2-3 litre sade su içilmesi tavsiye edilir. Sadece tüm vücudun daha iyi çalışması için değil, aynı zamanda kıkırdağın "dolması" için de gereklidir.
- Düzenli olarak jimnastik yapın! Kuvvet egzersizleri olmadan omurgaya uygulanan dozlanmış bir yük, kas korsesini güçlendirir. Ve bu omurlar için ek bir korumadır. Jimnastik size göre değilse ama yüzmeyi seviyorsanız, yüzmeyi doktorlar tavsiye ediyor. Bu jimnastik önleme için iyi bir alternatiftir.